(Six Quick Steps to Greater Energy and Better Health)
現代人的忙碌生活，無法依照一些正常的方法來照顧身體的健康。這些方法如飲食，充分的運動，及有足夠的睡眠來提高身體的能量，並保持良好的精神、情緒、和身體的狀態。 生活在繁忙世界的人，身心飽受壓力，必然希望有較佳的精神，健康的身體，和一個寧靜的心。所幸，般尼克療癒提供您一個簡單，且容易運用的解決方法。
般尼克療癒是一種"能量醫藥"。般尼克學員都了解生命能量(Prana)或氣充滿在我們的身旁，只要我們懂得如何去提高、控制、引導它們，就能讓個人的健康與能量獲得很大的好處。
般尼克療癒是由創始人蔡國瑞大師用數十年的潛心研究，將各種文化的奧義學(如中國的氣功、瑜珈、猶太教的卡巴拉等等)加以吸收並整理出一個全新、簡單、實用、有效的的能量療癒法，每一個人都可以學習並運用。這套療癒法可以用六個步驟來說明：
第一步：
清除負面的情緒和自我限制的信念。負面情緒、害怕、過去的創傷記憶或恐懼症都會阻擋氣場內生命能量的流動，並降低你的能量水準。當身體能量流動受阻或限縮，它最終將造成肉體的疾病。因此，任何的病痛都有強烈的情緒因素在其中，而且只有清除或化解負面的情緒，我們的身體才能維持高能量與健康的狀態。
第二步：
般尼克呼吸法。這是一個提高身體能量的強大呼吸法。它利用韻律的法則及特定的呼吸時間長度，與閉氣時間長度來攝取大量的生命能量。藉此快速提高身體的活力並解除健康上的問題。
第三步：
運用能量。此法包含三種徒手的方法來清除能量體，並保持大量的能量或氣順暢的通過能量體。這些技術包括探測能量(也就是用手去感覺身體能量的平衡與否，再用雙手的特定方法清除、掃除身上骯髒或堵塞的氣。最後對身體尚有能量不足(氣虛)的地方，導引能量並投射在需要能量的地方，補足所需。
這個方法聽來有些奇怪，事實上只要每天花約二十分鐘的時間練習，數週之內每個人都可以用雙手感覺、清除並補充能量。
第四步：
能量的保健。這是利用如情緒管理、飲食方式、特別的運動方式、利用鹽巴做為淨化身體的工具，及其他各種方法，還有利用雙心靜坐所散發的慈愛與平安來導引大量的能量療癒身體。
第五步：
第六步：
包括兩個強大的能量創造運動法。這兩個方法都經過蔡國瑞大師的修正，藉此簡化方法並保證這些，運動會帶來更大量的高品質能量。此包括修正版的西藏瑜珈運動法及修正版的西藏呼吸法。
這六個方法可以在短短的兩周內學會。有些方法幾乎是立刻可以感覺到效果。每天只要花20~30分鐘做這些活動，便可以獲得較為平靜的心情，較高的能量，和療癒的效果。這是當今繁忙社會每個人所需要的能量健康法。
