第一段：簡單介紹雙心靜坐法
祈願光明、祥和、歡樂與善美，將屬於你們。歡迎你到來我們雙心靜坐法。
這項靜坐法是由自然氣治療及阿羅漢瑜珈師父蔡國瑞大師親自錄的。在這項靜坐法，我們將成為聖性祝佑的工具，去祝福整個宇宙、全體人類、自然大地及我們所執愛的人。當我們以仁愛祝福這個世界、以及他人時，我們將會獲得更豐盛的回報。這是聖性的定律，在你的軀體與氣體灌滿能量之前，先讓我們來做一些從頭到腳的簡單運動。你所需的是一個可以自由伸展手腳的活動空間。
第二段：簡單的運動
現在讓我們開始轉動眼睛的動作。首先，向右邊轉動幾次，然後再向左邊轉。現在開始向右邊轉。1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
轉換方向(向左) 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
現在是頭頸運動，抬頭，低頭，開始
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
接下來的運動是轉動雙手(臂)，向前伸展，雙手向上向後轉動你的雙手，預備好了嗎？
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 轉換方向
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
現在坐上身扭轉的運動，雙手提至胸前部位，手指關節互相環扣。向右扭轉在向左轉。預備 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
感覺還不錯吧？接著是轉動臀部的運動。固定你的臀部並坐旋轉的動作。盡量身展你的臀部。然後再轉向相反的方向，準備好了嗎？
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 相反方向 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10
現在是伸展和彎曲的運動，向上伸直雙臂，向後伸展，然後身體向前彎，直到手掌觸地。開始 1,2,3,4,5,6,7,8,9,和10
最後事半蹲的動作，雙手放在臀部，雙腳平站與肩同寬。雙膝微曲做上下半蹲的動作。預備好了嗎？1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 ….. 50
你剛完成的這一個熱身運動，能有效幫助你進入靜坐的狀況。你可以練習一會兒，並選擇適合自己的舒適坐勢，你可坐在椅子上，或進行蓮花坐。
這是蔡國瑞大師，讓我們祈求聖性的祝佑：
『至高無上的上主，我的靈修上師，所有的靈修上師，聖上大師，所有的聖賢，神聖天使，靈修助導者，以及所有的上者，我們全心祈求聖性的引導，聖性的愛，帶來光明，帶來聖靈合一，聖性的祝福，聖性的幫助，以及聖性的護佑，我們全心全意的感謝你。』
舌貼上顎，回憶歡樂的景象，從容不迫的，重新去體驗甜美、親切、以及關愛的感覺。面帶微笑，心中充滿關愛和喜悅。親切的、溫和的，對你的心輪發出微笑，你的心輪是愛心之使。對你的心輪發出親切、溫和的微笑。對心輪說出慈愛與甜美的字眼，等待反應的到來。你是否感覺到心輪發出的關愛、快樂和喜悅? 這種感覺實在太美妙了。
再回憶另一個喜樂的景象，重新在體驗它的歡樂感覺。對你的冠輪微笑。你的冠輪是聖愛之使，對這聖愛之使表達愛的原意。慈愛的、溫和的對你的冠輪微笑，等待反應的到來。
你是否感覺到冠輪發出的聖愛、以及聖性的甜美?讓我們以仁慈的大愛來祝福大地。我們將使用聖法蘭西斯的禱文。
提起你的雙手，並朝向前方。想像大地(地球)就有如一粒小球般，出現在你的眼前。意守你的心輪，然後跟著我默唸：
『上主啊，讓我成為您祥和的工具。』感受你內心的祥和，讓自己成為聖性祥和的工具。感受你自身的祥和。讓它流經你的手臂，和你的雙手。親切的、溫和的與你眼前的大地分享這份祥和，感受這份祥和。
『凡有憎恨之處，讓我散佈仁愛，』感受你自身的聖愛，讓自己成為聖愛的工具，感受你自身的愛心，感受這份愛。從你的心輪流向你的手臂，流向你的雙手，流向眼前的大地，以祥和，以愛心去祝福大地。
『凡有損傷之處，讓我散佈寬恕，』讓自己成為聖性寬恕、聖性和諧的工具，用寬恕的理性、和諧的靈性來祝福大地。讓大地充滿了諒解、和睦與祥和。
『凡有絕望之處，讓我散佈希望。凡有疑惑之處，讓我散佈信心。』讓自己成為聖性希望及聖性信心的工具，用希望和信心來祝福大地，祝福面對困難的人士，祝福他們擁有希望和信心。那麼的告訴他們，你一定能(渡過困難)。用聖性的希望、聖性的信心、聖性的力量去祝福他們，祝福一切眾生。
『凡有黑暗之處，讓我散佈光明。凡有悲傷之處，讓我散佈歡樂。』讓自己成為聖性光明及聖性歡樂的工具。祝福大地擁有光明與歡樂。特別是那些悲傷的人，痛苦的人、沮喪的人，讓他們充滿著希望與歡樂。
意守你的冠輪，冠輪的中心部位。想像大地在你的眼前，然後跟著我默唸：
『從上主的心，讓整個大地獲得慈愛的祝福，感受聖性的愛，和聖性的慈悲，祝福整個大地獲得無上的歡樂與喜悅、諒解、和諧及聖性的祥和、善意和行善的意願。』意想人類不只是在談論行善，而是在於親身力行的行善。祝福大地一切眾生。
意守你的心輪，你的冠輪，同時想像大地就在你的眼前：
『從上主的心，讓整個大地，每一個人、每一個靈體，都獲得聖性的慈愛，仁慈的祝福。』意想金色的光從你的雙手流向整個大地。讓整個大地注滿了光明與慈愛。
『從上主的心，讓每一個人、每一個靈體，都獲得聖性的甜美、聖性的喜樂、熱情、溫和、內心護療(療癒)、內在美、聖性的喜悅、以及聖性合一的祝福。』
慢慢的放下你的雙手。想像你的冠輪，有一顆明亮的星，溫和的親切的去注視它。同時，吟誦「唵(ㄨㄥ)」梵咒。親切的冥想於這明亮的星，及同時吟誦「唵」梵咒。
意守於唵梵咒，冥想兩個唵之間的間隔，或靜默時，意守於這顆明亮的星，在兩個唵之間的間隔，有一片靜默，意守於這個靜默。親切的留意這顆明亮的星，或冠輪上的亮光。放下一切。
『唵。。。。唵。。。。唵。。。。唵。。。。唵。。。。
唵。。。。唵。。。。唵。。。。唵。。。。』
繼續靜坐，並放鬆自己，及放下一切。
<< 觀想靜默>>
輕柔的回到你的身體，輕柔的回到你的身體，就在現在。慢慢的移動你的手指，雙手平伸至胸部，掌心向外，重想大地。我們將釋放多餘的能量。
『讓整個大地受到聖性的光，聖性的愛，及聖性的力量的祝福。讓整個大地獲得祥和、次序、靈性、富裕和繁榮的祝福。讓每一個人，每一個靈體，都獲得喜樂、健康、靈性、及富裕的祝福。祝福所有的一切。』
現在，輕柔的意守於你的脊椎底部，和你的雙腳。意想一道亮光流入大地，深致三米、或十尺。默默的的說：
『讓聖性的光、聖性的愛、聖性的力量去祝福大地之母。讓大地之母被祝福，讓大地之母重生，祝福大地之母。』
『至高無上的上主，我們感謝您聖性的祝福，我的靈修上師，所有的靈修上師，聖上大師，所有的聖賢，神聖天使，靈修祝禱者，以及所有的聖者，我們感謝你們的一切祝福，謝謝。』
你現在可以慢慢的睜開雙眼，並發出燦爛的笑容。
------------------- 結束靜坐 ---------------------
你的感覺如何?如果選擇繼續這個自我治療靜坐法，請稍等或掠過下一場，現在按摩你的臉部及頭殼。輕拍你的肝部和腎部數秒，避免多餘的能量儲積在這些部位。按摩你的雙手，彎曲你的雙腳以及身體其他部位。過後，重複進行靜坐前的熱身運動。按摩及運動將有助於你的身體釋放多餘的能量，讓你的身體更加快的吸收新的能量。如果常常修習雙心靜坐法，它將有助於身體、情緒、精神和靈氣，提升至更健康的境界。我們鼓勵你以個人及集體的方式修習雙心靜坐法。七個人同時修習的應力等於一百個人各自修習的應力。因此，繼續修習將會加速大地靈性的昇華與護療。雙心靜坐法可做為熱誠無線廣播，由其在聆聽者最接受靜坐之刻，它適合作為公共集會、大會、演習班及護療靜坐中心的集體靜坐用途。我們極樂意鼓勵你繼續這一項世界性的服務，幫助治療大地，以及促進世界和平。
.jpg)
